筋トレ

こんにちは！あっちゃんです！今回はサイドレイズのやり方を徹底的に解説していきます。サイドレイズで鍛えることができる部位は？サイドレイズで鍛えることができる部位は三角筋の中部になります。三角筋中部を鍛えることで肩幅をより広くすることが出来ます...

こんにちは！あっちゃんです！今回は多くの人の弱点であり、どう鍛えたらいいかわからない人向けに懸垂について徹底解説します！懸垂ってなに？懸垂とは鉄棒のようなバーや持ち手を使って自身を上にあげる自重の種目です。懸垂をチンニングとも呼ぶのでこの機...

筋トレ始めたての人や何から始めたらいいかわからない人向けです！結論は筋トレBIG3をしましょう！筋トレBIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つの非常に優秀な種目です。なぜこれがBIG3と言われているのか、なぜ初心者の方がこれを始めたらよいのかを解説しています！

筋トレ種目で最も怪我のしやすい床引きデッドリフトです。床引きでっどりふとで怪我しないためにセットポジションからセット数まで丁寧に解説しています。特にハムストリングスやお尻を鍛えたい人はこの記事を読んで安全にデッドリフトで鍛えてカッコいい体を作りましょう！

ベンチプレスを1から10まで解説しています。ベンチプレスで鍛えることができる部位や注意点を徹底的に解説しています。ベンチプレスに慣れている人も知らず知らずのうちに危険なベンチプレスをしているかもしれません。ぜひ本記事を読んで一緒に男らしい大胸筋を手に入れましょう！

こんにちは！あっちゃんです！今回はバーベルスクワットを徹底解説していきます！バーベルスクワットはBIG3のうちの1つに数えられるくらい非常に優秀な種目です！しかしやり方を間違えると大怪我に繋がるので今回の記事でバーベルスクワットを完全理解し...

皆さんこんにちは！あっちゃんです！今回はこれだけやっていれば間違いなしの各部位の筋トレ種目を紹介します！部位は以下の7つになります！①胸 ②肩 ③上腕二頭筋 ④上腕三頭筋 ⑤背中 ⑥腹 ⑦脚これから筋トレ初心者でどれから始めたらいいか分から...

皆さんこんにちは！あっちゃんです！今回は平日仕事で土日しか筋トレできない人や忙しくて週2回しか筋トレできないけど筋肉を付けたいって人向けになります！筋トレメニュー６選では早速週2回でしっかり追い込みカッコイイ身体を作る筋トレ種目6個を紹介し...

どうも皆さん！あっちゃんです！今回は忙しくて、筋トレにあまり時間を取れない人や週に1回しか筋トレをできない人向けに筋トレのメニューを絞って、トレーニング時間を短くしつつ、効果的なメニューを紹介します！筋トレメニュー5選今回は忙しいけれどカッ...

どうも皆さん！あっちゃんです！突然ですがみなさん筋トレしていますか？ここ5年で筋トレをやっている人や始められた人が多くいるんじゃないですかねさらに多くのジムやパーソナルトレーナーも非常に多くなりましたよねSNSや友人に誘われて始めた方が多い...