ちょこっと筋トレ日和

こんにちは！あっちゃんです！今回は「肩周りをもっと大きくしたい！」「メロンのような肩を作りたい！」って方にピッタリの種目「アップライトロウ」のやり方を徹底解説します。アップライトロウで鍛えることができる筋肉アップライトロウで鍛えることができ...

こんにちは！あっちゃんです！今回は肩の輪郭を作るリアレイズのやり方を徹底解説していきます。リアレイズの効果リアレイズで鍛えることができる部位は三角筋後部になります。三角筋は3つの筋肉に分けることができます。１つ目が「三角筋前部」です。三角筋...

こんにちは！あっちゃんです！今回は肩メロンを作るミリタリープレスのやり方を徹底解説していきます。ミリタリープレスの効果ミリタリープレスで鍛えることができる筋肉は三角筋前部・中部になります。三角筋は3つの筋肉に分けることができます。１つ目が「...

こんにちは！あっちゃんです！今回は男女ともに人気の筋肉である大胸筋を鍛えるダンベルベンチプレスのやり方を徹底解説してきます。ダンベルプレスの効果ダンベルプレスで鍛えることができる部位は大胸筋中部になります。大胸筋は3つの筋肉に分けることがで...

男女ともに人気の部位の上腕二頭筋。上腕二頭筋を鍛えるために非常に効果的な種目がインクラインダンベルカールです。そのインクのやり方からポイント、注意点まで徹底解説。

こんにちは！あっちゃんです！今回はサイドレイズのやり方を徹底的に解説していきます。サイドレイズで鍛えることができる部位は？サイドレイズで鍛えることができる部位は三角筋の中部になります。三角筋中部を鍛えることで肩幅をより広くすることが出来ます...

こんにちは！あっちゃんです！今回は多くの人の弱点であり、どう鍛えたらいいかわからない人向けに懸垂について徹底解説します！懸垂ってなに？懸垂とは鉄棒のようなバーや持ち手を使って自身を上にあげる自重の種目です。懸垂をチンニングとも呼ぶのでこの機...

筋トレ始めたての人や何から始めたらいいかわからない人向けです！結論は筋トレBIG3をしましょう！筋トレBIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つの非常に優秀な種目です。なぜこれがBIG3と言われているのか、なぜ初心者の方がこれを始めたらよいのかを解説しています！

筋トレ種目で最も怪我のしやすい床引きデッドリフトです。床引きでっどりふとで怪我しないためにセットポジションからセット数まで丁寧に解説しています。特にハムストリングスやお尻を鍛えたい人はこの記事を読んで安全にデッドリフトで鍛えてカッコいい体を作りましょう！

ベンチプレスを1から10まで解説しています。ベンチプレスで鍛えることができる部位や注意点を徹底的に解説しています。ベンチプレスに慣れている人も知らず知らずのうちに危険なベンチプレスをしているかもしれません。ぜひ本記事を読んで一緒に男らしい大胸筋を手に入れましょう！