こんにちは！あっちゃんです！
今回はたった３種目で全身を鍛えることができる筋トレBIG3について解説してきます！
筋トレBIG3ってなに？
筋トレBIG3とは1つの種目で多くの筋肉を鍛えることができる3つの種目のことです。その3つの種目はベンチプレス、スクワット、デッドリフトになります。最近筋トレを始めた人や筋トレ始めてみたけどなんの種目をしたらいいかわからない人は是非筋トレBIG3から始めてみてください！
筋トレBIG3 １つ目：ベンチプレス
1つ目の種目はベンチプレスです。ベンチプレスは上半身をメインに鍛えることができる種目です。上半身の中でも大胸筋や上腕三頭筋、三角筋前部を鍛えることが出来ます！
ベンチプレスのやり方やもっと知りたい方は以下の記事を参考にしてみてください！
筋トレBIG3 2つ目：スクワット
2つ目はスクワットになります。スクワットはバーベルを使ったスクワットとダンベルを使ったスクワットの2つがありますが筋トレに慣れるという意味でバーベルを使ったスクワットをやりましょう！スクワットで鍛えることができる部位は大腿四頭筋になります。脚の筋肉は体の筋肉の70%を占めているのでしんどくてもやりましょう！
スクワットのやり方やもっと知りたい方は以下の記事を参考にしてみてください！
筋トレBIG3 3つ目：デッドリフト
最後の種目はデッドリフトです。デッドリフトで鍛えることができる部位はハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋になります。デッドリフトは非常に怪我をしやすいので十分に気をつけて筋トレしましょう！デッドリフトのやり方や注意点など徹底解説しているので以下の記事を参考にしてください！
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